Wenn Dich der Radiologe bei der Röntgenaufnahme Deiner Lunge ernsthaft fragt, wie Du seinerzeit das Rauchen aufgegeben hast – weil er selber es schon fünf Mal versucht hat – dann ist es wohl Zeit für eine öffentliche Stellungnahme zum Thema (und damit auch ein Bruch mit der eigenen Konvention, nicht über Gesundheitsthemen bloggen zu wollen).
Wer also mit dem Rauchen aufhören möchte oder jemanden kennt, der das dringend machen sollte, dem kann ich vor allem folgendes mitteilen:
1. der schnelle Entzug
Der kalte Entzug – einfach von jetzt auf gleich komplett aufhören – ist eine schöne Idee, die aber wohl vor allem von Nichtrauchern überlegt wurde und ganz entscheidend von der eigenen Disziplin abhängt. Diejenigen mit diesbezüglich starker Disziplin hätten aber wohl gar nicht erst angefangen, daher kann das bestenfalls nur temporär gelingen. Ich hatte diese Methode mal drei Monate lang eisern durchgehalten, aber bin danach umso tiefer gefallen.
2. der langsame Entzug
Der langsame Entzug besteht für mich darin, mit dem Rauchen sofort aufzuhören und stattdessen komplett auf elektronische Zigaretten umzusteigen. Ähnlich wie bei einer Diät, die vor allem dann Erfolg verspricht, wenn sich der Körper langsam umgewöhnen kann, sind elektronische Zigaretten aus meiner Sicht eine ganz wunderbare Alternative zu herkömmlichen Zigaretten. Mit oder ohne Nikotin (und auch nur Nikotin – nicht die zig anderen Inhaltsstoffe im Zigarettenrauch, die bei der Verbrennung (statt Verdampfung!) freigesetzt werden) kann man seinen eingebildeten Bedarf so stückchenweise runterschrauben. Continue reading “Die Alternative zum Rauchen”